一、筹谋式：两臂当然下垂朴妮唛全集，手心向内而略后，肩千里肘顶而含外撑棚起之意；会阴、两腋、下颌部如各夹一鄙吝球状，凝想会意，舌顶上腭，五心及谷谈略含缩意，静息顷然以调治气机。
二、吸星培元：两手心顺旋转向两侧前哨而对野外，鼻吸缓起，两手从两侧安谧捧起身前统共精灵不悦，随鼻之吸气安谧导入，双手渐起渐合拢至头前如捧一大气球，此时重点移前脚掌，后脚跟略虚起；两手陆续掌心向内、向下至下颌前哨，随吸随挤压气球之气入鼻，致胸腹充足撑圆。如斯这般为链接，一般12语气为一节，每次练功三至五节。
展开剩余75%三、三丹撑抱：开步松静矗立。两臂手心向内撑圆如抱气球，手背外撑略含绷劲，手心内合而与脐下丹田共拥气球。两手拇指侧寓含朝上挑托之意劲，小指侧寓含向下斩切剁断之意劲。两手食、中、无名三指相距20厘米许而寓含劲气对冲穿刺之意，劳宫内涵而拇指小指稍约略扣。两肘傍边撑顶绷起而寓含下顾护卫胁肋之意。眼神内敛而略注两手间。如斯默然数息12—60次，每次吸气时所抱气球及身躯行为随之胀大撑圆，换气时撑圆已经。从头二度呼吸。
手心平对中丹田檀中穴。余细节条目尽如下丹田撑抱。
手心平对上丹田印堂穴。余细节条目尽如中丹田撑抱。
四、蛤蟆不雅天：两脚间距再开少许朴妮唛全集，重点略低。松静矗立条目如前述。两手腹前交叉上举至头前分开于头两侧斜上，掌心上前，拇指距眼角约40厘米。劳宫穴内吸，五指伸开握扣如各持一气球。脚趾握地，重点略偏重于前脚掌，后跟略虚。如斯默然数息12—60次，存想每次吸入时两手所持气球及身躯行为随之胀大撑圆，换气时撑圆已经。从头二度呼吸追加撑圆。
两脚碾地回身面向左前哨，呈左虚右实丁八步，其余条目基本同上。
两脚碾地回身面向右前哨，呈右虚左实丁八步，其余条目基本同上。
五、收势：导气归田。两手掌相叠轻按腹部，绕肚脐顺逆各抚摩12圈，慢步游走。
缠门领有内家武学和传统健身气功养生吐纳站桩保健之至善至要秘诀，习者当多崇尚之。前东谈主曰：“拳打卧牛之地”，要领正确只需阳台或室内简约行动三五分钟，即可健身强体，御侮防身。通背秘诀，文静之谈，或课间小息，或站台候车，或书房厌倦起立，信手为之。革故篡改，撒放有序。功在频频刻刻，功在执着不舍！
关于奋斗修皆武学功力的东谈主来说，缠门艺业修持和其他技巧相似，精好意思的功夫着手于“乐之者”的浓厚有趣，是心爱出来的，苦出来的，执着修皆出来的，寥落出来的；是在明师指示下与同好友一又全部深远探究、商酌、对打、反想、体悟出来的；更是在实战环境里不怕伤痛贫穷，不计输获取失，握住诚心诚意得来的。
附峨眉缠闭门内功修皆模范：峨眉派谈家内功的进修量频繁以息数为单元盘算，息数即一呼一吸之间为一次。
谈门内功功法中一般条目12—60息，对不同的对象有不同的条目。
12息指 6 至12岁（小学生）进修稳妥度：
24息指13至18岁（中学生）进修稳妥度；
36息为18岁以上成东谈主修皆稳妥强度；
48息为专科技击队功力修皆稳妥度；
60息为专科技击队中有心争夺各级别王者的苦心东谈主的追求。
丁香成人网谈门内功基础三式为必修功法，此外还有懒汉伸腰、河车搬运、指引山河、金丝缠袖等20余种专项单操功法，酌情选修之。
3+自选一项是小学生尺度，3+自选二项是中学生尺度，3+自选三项是成年东谈主尺度，3+自选五项是专科技击队尺度，3+自选八项是王者尺度。
逐日练功以夙夜各一次为宜朴妮唛全集，专科集训可加多上（下）午一次。
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